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【孕期要保持左侧睡眠吗?首中学生暑假日记大

来源:http://www.cntngj.cn  日期:2019-03-18

  当女性怀孕之前,我们肯定都是怎么舒服怎么睡,可是怀孕之后,就各种小心翼翼了,因为经常会听到身边的人或医生都会叮嘱,孕期睡觉一定要左侧睡哦! 因而整个孕期,不断强迫自己往左侧睡,反而睡不好了。

  

  来看看建议左侧睡的原因

  1、血液循环

  孕中晚期,子宫增大变得愈发沉重,这时候选择不同的睡姿,子宫对下腔静脉和腹主动脉会造成不同程度的压迫。

  下腔静脉位于脊柱的右侧,腹主动脉则一般位于脊柱的偏左侧(有人例外),静脉受压会比动脉受压影响更大,两相权衡,才建议左侧睡。这样可以让血液循环更为顺畅。

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  2、子宫右旋

  对于一般人来说,怀孕后,尤其是孕晚期,子宫会出现不同程度的右旋。而建议左侧睡,多是出于不加重这种右旋的目的,甚至是减缓右旋程度,从而减轻子宫血管的张力,保证胎盘http://cimg.bayizhixiao.com/sg201612/355.jpg血流量和供给胎儿的血氧量。

  这里要说明的是,一般是在进入孕晚期后,才建议左侧睡的。而左侧睡也不是90度的左侧卧位,而应该是15-30度的左侧卧位。要知道90度的左侧卧,其实会比较难受的。

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  孕早期

  刚刚怀孕的时候,由于胎儿还没有发育完全,所以对孕妈妈的睡姿是没有啥特殊要求的,平躺、右侧睡都是可以的。

  孕中期

  孕妈的开始显怀了,这时候要做出一些适当的调整,否则不当的睡姿不仅会引起孕妇的不适感,如腰酸背痛等,同时也容易给胎儿造成一些不良的影响。

  孕晚期

  这个时候肚子里的胎宝宝长得更快了,孕妇的肚子已经像个大西瓜了。这时候睡觉才是最痛苦、最艰难的。

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  孕晚期最好不要平躺着睡,这种睡姿不仅会对呼吸造成压迫,容易胸闷,呼吸不顺畅,而且容易出现低血压,具体表现是头晕、恶心。

  但是也不是时刻都要左侧卧位。如果总是左侧卧位很难受,就可以向右侧睡一会儿,不会影响宝宝的。 睡姿只是影响胎儿生长发育和孕妇健康很小的因素,任何人都不可能一夜保持一个睡眠姿势,这会给孕妇带来睡眠不适和焦虑,反而降低睡眠质量。

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